post w

[...] mnie moze byc to ze pracuje 7 dni w tyg i nie wiem czy dam rade dlatego myslalem zeby w pt po treningu dac troche wegli, w sobote ladowanko pol dnia potem kilkunastogodzinny post i dalej jazda. Z saa bedzie leciec 250-350mg testa, gh+t3 i oxa/wino, myslalem jeszcze lekko trena dodac tylko nie chcialbym tracic na wydolnosci zeby moc krecic cardio [...]

Ja postanowaiłem że wyjdę robiąc w tą sobotę ładowanie i dwa dni vlcd, następnie w środę(wraz z końcem t3) zrobię lekkie ładowanie tj. około 500g węglii. Od czwartku węgle z 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe taka sama ilość węgli tylko na śniadanie, co tydzień dokładając około 70-80g węgli. Do tego raz w tygodniu(niedziela) przed trenigiem [...]

Mam pytanie czy po ładowaniu trzymaliście post tak jak to jest opisane w protokole Galeniko do momentu odczucia strasznego głodu? Tam jest mowa o 24 a nawet i 48 godzinach, czy normalny powrót do VLCD od rana? A i jeszcze jedno tam jest napisane aby był to jeden posiłek na raz ale jakoś nie widzi mi się włożyć na raz 1kg WW no chyba że będzie to [...]

[...] fanem MMA. Dodatkowo, przy każdym temacie KSW znajdzie się ktoś, kto aż tak ma na to wywalone, że w wyniku pieczenia tyłka musi napisać jakiś post rodem z gimnazjum typu "ZAL.PL" Nie piszesz na esEfdE w tematach UFC ? Nie możesz być fanem, jesteś fanem KSW a nie MMA }:-( @xper Cichopki i inne mają widać nad Tobą [...]

[...] wersji filmowej, nie było polskiego tłumaczenia. Warto obejrzeć chociażby ze względu na rzadkie ujęcia z treningów gwiazd kulturystyki. /SFD/2016/11/25/8318db2b2f7e48dab29f3fcc4911ccea.jpg cz. 1 https://www.youtube.com/watch?v=aiF7DrQVBmc dalej po 3 części na post, żeby forum nie muliło zbytnio Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-25 23:57:49

Ameryki nikt nie odkrył, w działach Olimpa czy Treca od zawsze jest mega cenzura, zapytasz dlaczego produkt X tyle kosztuje to temat albo leci, albo post. Prosta zasada nie pimpujesz to w dziale nie masz prawa być. W obu działach wykasowano moich chyba z 50 postów, gdzie zadawałem proste pytania, nikogo nie obrażając, atakując itp. Zresztą temat [...]

[...] nie mamy! Czasem jedni wolą zapłacić za pewniaka niż ryzykować a czasem ryzyko procentuje. ALE TU KAŻDY SAM DECYDUJE! Pozdrawiam Wszystkich i dobrej nocy życzę. Twój post też nic do tematu nie wniósł, więc nie wiem po co go napisałeś. A jak byś zrozumiał cokolwiek z tych 21 stron to wiedziałbyś że taki temat w dziale firmowym Olimpa byłby [...]

nuk nikt nie ćwiczy bo po co, przeciez klatka+bic to sila co do setki planow do oceny w ciagle zakladanych postach, nic sie nie poradzi, ja mam sposob, siedze na forum pisze tam gdzie trzeba widze taki post omijam z daleka, jak ktos sie nauczy czytac to predzej czy pozniej wkleja tam gdzie trzeba inaczej czasem bywa tak ze zdąży napisac 10x [...]

Alu co do twojego pytania to --> post pumy jego pierwszy eksperyment, jest tam szczegolowo opisane jak wykonywac pompki na poreczach w wersji na klatke(jest tam gdzies nawet filmik), i ja wykonuje wlasnie w taki sposob od dluzszego czasu W koncu moja klatka zaczela wygladac jak klatka,(po zakonczeniu 1 eksperymentu) teraz jeszcze tylko [...]

witam, wstałem sobie właśnie a właściwie brat mnie obudził krzyczał bo go nikt nie chciał wziąć na ręce a ja przez święta dostałem 10 sogów w ważnych informacjach (post z życzeniami świątecznymi) kurva a w tym dziale mam 9 trza się więcej udzielać Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-25 13:59:57

[...] 0,5kg piersi i ryżu do jednej miski i zjadłem opcjonalnie(mój błąd), musiałem niestety dodać 2 łyżki gotowego sosu z biedronki bo ryż był bardzo suchy. Jeśli chodzi o post to złamałem się ok godz 11 i zjadłem 2 kęsy kiełbasy. Ale jak na pierwszy dzień bez wczorajszego ładowania można na to przymknąć oko. Podsumowanie. Ogólnie jestem [...]

[...] 'spyerdalaj' ale nieletni jest "izz jakbys nie mial laski to bysmy razem pojechali do jakiegos pubu na dziewczynki" jak mówiłem NIELETNI! "juz widze jego post jak daje cudzysłów w ta wypowiedz" pyerdolisz "a ja właśnie na spotkanie z Saddem liczę najbardziej" tak mi się ego rozrosło że aż mnie uwiera [...]

Przeczytaj wlasny post a moze sie dopatrzysz jak szwankowac moze umysl... "czytam pytania ktore niektorzy zadaja nowe tematy" Ja moze za glupi jestem by to rozszyfrowac, ale w szkole inaczej skladni uczyli.. Moglbys sie postarac bardziej piszac tak krotki post... "mięśnie tylko kawałkami gumy" LOL Zmieniony przez - WODYN w [...]

to w dziale odżywki i suplementy należałoby zabanować połowę osób. Post: przyrost a ćwiczenia... czy on pasuje do tego działu, kolejny: posiłek przed treningowy (w skład odżywiania wchodzą tez odżywki, więc to się łączy i tyle). Więc nie wiem o co wam "chodzi". To piszcie do moderatora że piszę nie na temat: w dziale odżywki i [...]

Zaktualizowałem poprzedni post i uporządkowałem posiłki w ciągu dnia. Rzeczywiście tłuszczy za dużo dodałem, ale sam nie wiem dlaczego się machnąłem. Dlatego tutaj piszę, sam tego błędu bym nie zauważył. :) Pozdrawiam

fouad napisal dosc dlugi post na swoim fanpage'u i wlasnie napisal tylko ze w tym roku musial odpuscic z powodu rodziny, szkoda, ale chlop ma leb na karku i dobrze ze stawia familie na pierwszym miejscu ;-)

[...] 10 po treningu Witamina C w trakcie treningu Magnez Witamina D DIETA Okno żywieniowe 9h start 12 Post 15h Muszę przyznać, że trening poszedł super odczułem go i widziałem postępy. Co prawda na wyciskaniu brakło mi jednego powtórzenia do progu przejścia, ale i tak byłem zaskoczony że 4 serie poszły na 5.MC też super, pod względem techniki [...]

Niestety kolejny DNT. Musiałem dziś odpuścić bo brak snu zeszłej nocy i 12h w pracy dały mi popalić. Normalnie padam. Stwierdziłem że dziś odpuszcze i jutro to odrobie. Micha ok. IF Okno żywieniowe 7h Post 16h Troche mnie w robocie ssało, ale im bliżej okna żywieniowego tym było lepiej duża ilość wody mi pomogła. Zmykam spać jutro trzeba [...]

Wczoraj kolejny DNT(planowo) Micha standard no moze poza tym że obeszło się bez jaj. Może w końcu zaczne urozmaicać posiłki a nie ciągle to samo, a raczej tak samo. Co jeszcze? Myśle nad zejściem do 2500kcal. Spróbuje od poniedziałku. Względem treningów mam dwie opcje 1 Jeśli zdrowie pozwoli i będe mógł zostać na 5x5 FBW to przejde na trening 4X [...]

Ok to teraz relacja z dziś DT (w końcu) Trening Więc tak zmieniam formę treningu. Zmniejszam liczbę serii i zwiększam liczbę powtórzeń, co za tym idzie również ciężar będzie mniejszy( z wyjątkiem ćwiczeń z własną masa ciała). Nadal pozostaję FBW, bo fajnie mi się na nim pracuje. Tak jak pisałem wcześniej będą cztery treningi w tygodniu [...]